Terapie ONLINE

Putem simti frica, este normal, insa nu panica. Pentru mine aceasta perioada, la fel ca in orice criza, este de schimbare personala. Cele mai mari schimbari s-au inregistrat in situatii de discomfort. Nu este o perioada rea! A venit timpul sa stam cu noi si cu tot ce se intampla in interiorul nostru, sa ne invingem temerile, sa ne intelegem mai bine si sa fim mai buni cu noi. Frica poate lucra pentru tine, nu impotriva ta!
Irving Yalom in cartea sa "Darul Psihoterapiei" vorbeste de patru nelinisti interioare supreme: moartea, singuratatea, sensul vietii si libertatea. Ajungem la aceste structuri profunde ale existentei, la nelinistile noastre "supreme", atunci cand blocam, suspendam "problemele" de zi cu zi ale vietii si reflectam profund asupra conditiei noastre in lume. Simt ca viata ne impinge acum fortat catre noi insine pentru ca tot amanam sa ne uitam la noi si la Sinele nostru, la cine suntem noi cu adevarat. (…)

In situatii de panica cel mai mult ajuta:

• RESPIRATIA;
• SPORTUL/ MISCAREA;
• GANDIREA RATIONALA;
• IDENTIFICAREA si SCHIMBAREA MECANISMELOR COGNITIVE DE REGLARE EMOTIONALA CARE SUNT NEADAPTATIVE, NESANATOASE;
• IDENTIFICAREA UNOR PREOCUPARI NOI SI PLACUTE (dezvoltarea unei rutine zilnice noi, gen: citit, sport, filme, invatarea unei limbi straine sau altceva, cursuri online, inscrierea in grupuri de suport etc. Putem folosi chiar un orar zilnic);
• INCREDEREA IN SISTEMUL TAU IMUNITAR;
• CONCENTRAREA PE PUTEREA TA INTERIOARA, NU PE PUTEREA VIRUSULUI;
• INCREDEREA IN PSIHICUL TAU! (alege informatiile corecte si relationeaza sanatos cu cei apropiati);
• MEDITEAZA, ROAGA-TE, ASCULTA MUZICA DIN NATURA, CRESTE-TI ENERGIA POZITIVA, BUNA.

Daca esti in nevoie pot sa te insotesc ONLINE pe Skype, FaceTime, Whatsapp, pot sa iti citesc mailurile daca simti nevoia sa imi scrii, pot sa te includ sau sa iti recomand o platforma destinata meditatiei si relaxarii, pot sa fiu alaturi de tine si de familia ta.

Va asigur ca TERAPIA ONLINE functioneaza pentru ca:

• putem creea un cadru terapeutic sigur, securizant;
• putem dezvolta o relatie terapeut-client buna;
• putem avea un plan bine structurat;
• poti sa iti exprimi emotiile si nevoile din confortul propriei camere;
• putem folosi metode de lucru aplicate pentru consilierea psihologica si psihoterapia online.

Cere ajutorul daca esti in impas!